ΠΩΣ ΝΑ ΒΙΩΣΕΤΕ ΑΚΟΜΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ
Πριν από τρία χρόνια με εισήγαγε στην Ημέρα των Ευχαριστιών μιά αγαπητή φίλη (που δεν είναι πια μαζί μας) και ο σύζυγός της. Κρατώντας τα χέρια μου στο τραπέζι – ναι, γεμάτο γαλοπούλα, σάλτσα κράνμπερι, πουρέ πατάτας και κολοκυθόπιτα! – Η Kat και ο Mike έδωσαν μια ευλογία σε όλους μας για την οποία ήμασταν ευγνώμονες.
Ήταν μια στιγμή εξαιρετικής σύνδεσης, μοιράσματος, συλλογικότητας και βαθιάς ευγνωμοσύνης.
Παρόλο που δεν είμαι Αμερικανίδα (έχω αγαπημένη οικογένεια και φίλους στις ΗΠΑ), έχω από τότε υποσχεθεί στην Kat να γιορτάζω αυτήν την παράδοση κάθε χρόνο και να εισάγω την ευγνωμοσύνη ως τρόπο ύπαρξης και θέασης της ζωής.
Επειδή το πώς μιλάμε στον εαυτό μας έχει σημασία. Επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε και οδηγεί τη συμπεριφορά μας.
Ευτυχώς, το να βιώνεις ευγνωμοσύνη δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Υπάρχουν απλά εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας σε μια συχνή κατάσταση ευγνωμοσύνης.
Για να ξεκινήσετε, ακολουθούν τρεις συμβουλές για να καλωσορίσετε εύκολα ακόμα περισσότερη ευγνωμοσύνη στη ζωή σας:
- Ο κανόνας των 10 δακτύλων
Η πρώτη φορά που το άκουσα αυτό ήταν στο αξιόλογο βιβλίο της Arianna Huffington, Thrive. Είναι επίσης εύκολο: κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, μετρήστε 10 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, π.χ. είχατε μια υπέροχη συνομιλία με έναν φίλο, αγκαλιάσατε από κάποιον που αγαπάτε, απολαύσατε ένα υπέροχο δείπνο, κατονομάστε το.
Ίσως αναρωτιέστε: «Τι γίνεται όμως με αυτές τις δύσκολες μέρες, όταν δεν νιώθω ότι έχω πολλά για να είμαι ευγνώμων;»
Τότε σας προτείνω να ξεκινήσετε με κάποια βασικά: το ότι έχετε φαγητό στο τραπέζι, στέγη πάνω από το κεφάλι σας, για τους ανθρώπους που σας αγαπούν… Θα εκπλαγείτε πώς αυτό μπορεί να ανοίξει το κανάλι ευλογιών, ειδικά όταν τις χρειάζεστε περισσότερο από ποτέ!
2.Μόνο δύο λέξεις…
Κάθε πρωί, σκεφτείτε τις δύο λέξεις που είναι πιο σημαντικές για εκείνη την ημέρα.
Ακολουθεί μια εύκολη υπόδειξη: “Σήμερα θα ήθελα να νιώσω [π.χ. ειρηνικά] και θα το κάνω με [συγκεκριμένη δράση / στόχο / σκέψη. π.χ. αναπνοή κάθε φορά που αρχίζω να νιώθω εκτός κέντρου]. ”
Πολύ συχνά ξεχνάμε να ευχαριστούμε για όλα όσα έχουμε επιτύχει! Με το να είστε ξεκάθαροι για το τι θέλετε από την ημέρα και δηλώνοντας τις παραμέτρους για την επίτευξη αυτού, θα αισθανθείτε γεμάτοι ευγνωμοσύνη.
3. Ένα ψήγμα σοφίας
Ο συγγραφέας Shauna Niequist συνοψίζει την ουσία της ευγνωμοσύνης με αυτά τα λόγια:
«Όταν η ζωή είναι γλυκιά, πείτε ευχαριστώ και γιορτάστε. Και όταν η ζωή είναι πικρή, πείτε ευχαριστώ και εξελιχθείτε. “
Και με αυτό, στέλνω σε όλους σας πολύ αγάπη και ευγνωμοσύνη…
Για ποιο λόγο είστε ευγνώμονες; Ας μετρήσουμε τις ευλογίες μας μαζί!
Εάν σας αρέσει αυτό το άρθρο, εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο και μοιραστείτε το με κάποιον για τον οποίο είστε ευγνώμονες που έχετε στη ζωή σας.
Φωτογραφία: Gabrielle Henderson / Unsplash
Photo: Gabrielle Henderson / Unsplash