fomo-expat-nest

ΝΙΩΘΕΤΕ ΜΟΝΑΞΙΑ, ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΑΝ ΟΙ ΑΛΛΟΙ ΕΙΝΑΙ ΓΥΡΩ ΣΑΣ; ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΑΥΤΟ!

Είναι άβολο και δεν θέλουμε πραγματικά να το νιώσουμε (ή έστω να παραδεχτούμε ότι το νιώθουμε!). Αλλά δεν είναι ασυνήθιστο για τους ομογενείς να βιώνουν τον φόβο του να βρίσκονται στην απέξω.  Χάρη στα κοινωνικά μέσα δικτύωσης, μπορούμε να μένουμε υπερ-συνδεδεμένοι με τους αγαπημένους μας αλλά και να είμαστε παρόντες σε όλες τις καλές στιγμές και στις ειδικές περιστάσεις που γιορτάζουν χωρίς εμάς. Το να τα χάνουμε όλα αυτά- και το να ξέρουμε ότι πιθανόν «όλοι οι άλλοι» είναι εκεί- μπορεί να είναι δύσκολο. Αλλά μην νιώθετε απόγνωση: Το να νιώθουμε μοναξιά, ακόμα και αν οι άλλοι είναι γύρω μας είναι φυσιολογικό, μπορεί να λυθεί και μπορεί να κρύβει μερικά μαθήματα για εμάς…

Οι περισσότεροι άνθρωποι που αποφασίζουν να μετακομίσουν στο εξωτερικό το κάνουν έχοντας στο μυαλό τους μια καλύτερη ζωή-μια καινούρια δουλειά, μια περιπέτεια, μια νέα αρχή. Αλλά τι συμβαίνει όταν περνάμε πολύ χρόνο σκεπτόμενοι τι χάνουμε ή κάνοντας scroll στην αρχική των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μας, προσπαθώντας να προλάβουμεμε όλα αυτά που συμβαίνουν στο σπίτι μας;

Το να νιώθουμε μοναξιά, ακόμα και αν οι άλλοι είναι γύρω μας  όταν ζούμε στο εξωτερικό είναι πολύπλοκο: Δεν έχει να κάνει μόνο με το ότι χάνουμε σημαντικές στιγμές, είναι επίσης και το να βλέπουμε τους ανθρώπους να προχωρούν με τις ζωές τους. Διερωτόμενοι αν τους λείπει η παρουσία μας, αν μας έχουν αντικαταστήσει, ή αν θα ξανανιώσουμε την ίδια σύνδεση όταν ξαναβρεθούμε. Μπορεί να νιώθετε ότι θέλετε να βρίσκεστε και στα δυο μέρη, ή ακόμα να αμφισβητείτε  την μετακόμισή σας, όσο τα πιο οικεία σας άτομα συνεχίζουν τις ζωές τους, χωρίς εσάς.

 Όντως, το να νιώθουμε μοναξιά, ακόμα και αν οι άλλοι είναι γύρω μας  όταν ζούμε στο εξωτερικό μπορεί να περιέχει ένα πακέτο λύπης, νοσταλγίας και ζήλειας, ακόμα και αν είμαστε πολύ ευτυχισμένοι για τους αγαπημένους μας. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να αυξήσουν το άγχος που συσχετίζεται με την ιδέα ότι κάτι διασκεδαστικό και καταπληκτικό συμβαίνει κάπου αλλού.

Είτε είναι ένας γάμος που χάσατε, τα γενέθλια ενός αγαπημένου μέλους ή η αποφοίτηση του καλύτερού σας φίλου, δεν είναι ποτέ ωραίο να βλέπετε μια φωτογραφία και να σκέφτεστε «Θα ήθελα(ή θα μπορούσα) να ήμουν εκεί». Ή το να κάνετε βίντεο κλήση με ένα καλό φίλο πίσω στην πατρίδα σας και να ακούς ότι πήγαν σε ένα πάρτι που το διοργάνωσε *ένα άτομο που δεν το αναγνωρίζεις*.

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι το να βιώνει κάνείς μοναξιά, ενώ οι άλλοι είναι γύρω του μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της ανησυχίας, άγχους και πνευματικής κόπωσης. Εάν προσθέσουμε μέσα στο συνδιασμό και το να ζείτε στο εξωτερικό, το επίπεδο του να χάνετε γεγονότα είναι αναπόφευκτα υψηλό. Μπορεί να αρχίζετε να νιώθετε ακόμα μεγαλύτερη μοναξιά, ενώ οι άλλοι είναι γύρω σας. 

 

Οπότε, ορίστε έξι συμβουλές για να δοκιμάσετε αν νιώθετε μοναξιά, ενώ οι άλλοι είναι γύρω σας:

 

1. Να θυμάστε ότι όλα είναι σχετικά

Επιλέξατε να μετακομίσετε και οι φίλοι σας στο σπίτι πιθανώς να νιώθουν και αυτοί μοναξιά, ενώ οι άλλοι είναι γύρω τους! Όπως χάνετε εσείς γεγονότα στις ζωές τους, χάνουν και αυτοί γεγονότα στην ζωή σας- έχουν μείνει με «το κενό της απώλειάς σας«. Και όσο και αν νιώθετε ότι έχετε αντικατασταθεί, δεν μπορείτε να τους κατηγορήσετε που κάνουν νέους φίλους (όπως κάνετε και εσείς).

 

2. Μάθετε τι πυροδοτεί το να νιώθετε μοναξιά, ενώ οι άλλοι είναι γύρω σας

Αυτή η μοναξιά τείνει να είναι εντονότερη όταν δεν νιώθετε καλά ή όταν νιώθετε μοναξιά, οπότε να προσέχετε τον εαυτό σας περισσότερο εκείνες τις στιγμές, έτσι ώστε να χτίσετε την συναισθηματική σας αντοχή. Αυτό πιθανώς να περιέχει το να ρυθμίσετε τα όρια των μέσων κοινωνικής δικτύωσης – κάντε μια απεξάρτηση από τα μέσα αυτά αν είναι απαραίτητο, και επιλέξτε να τα χρησιμοποιείτε μόνο όταν ενισχύουν την ευημερία σας (δείτε την παρακάτω συμβουλή).

 

3. Σχεδιάστε μακροπρόθεσμα

Χρησιμοποιήστε την διαδικτυακή τεχνολογία (π.χ. προγραμματίστε βίντεο κλήσεις ) ή προγραμματίστε επισκέψεις για να σας βοηθήσουν να μένετε συνδεδεμένοι με ανθρώπους που σημαίνουν πολλά για εσάς. Βρείτε χρόνο για αυτούς έτσι ώστε να απολαύσετευγιείς, ευτυχισμένες εξ αποστάσεως σχέσεις.

 

4. Μάθετε πως είναι λογικό να νιώθετε έτσι…

…και ότι οι φιλίες και οι δυναμικές της ομάδες αλλάζουν και αυτές μέσα στην καθημερινότητα. Είναι εντάξει να νιώθετε κάποιες φορές αποσυνδεδεμένοι από ανθρώπους που βρίσκονται μακριά- αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και όταν ζείτε κοντά τους! Αφιερώστε σε όλους τους φίλους που θεωρείτε αδερφές-ψυχές, ακόμα και όταν βρίσκονται στο σπίτι σας ή την νέα σας χώρα.

 

5. Συμφιλιώθείτε με το που βρίσκεστε τώρα

Όταν ο φόβος του να βρίσκεστε στην απέξω σας πνίγει, βρείτε μια ήρεμη στιγμή να εκτιμήσετε το που βρίσκεστε . Η τέχνη της ευγνωμοσύνης μπορεί να απαλύνει τους πόνους που προκαλεί το να νιώθετε μοναξιά, ενώ οι άλλοι είναι γύρω σας, και σας βοηθάει να τους ξεπεράσετε. Kαι θυμήθείτε: οι φίλοι είναι η οικογένεια που επιλέγουμε και αρκετά συχνά οι πραγματικές φιλίες διαρκούν μια ζωή.

 

6. Τι σας λέει το να νιώθετε μοναξιά, ενώ οι άλλοι είναι γύρω σας;

Μπορεί να υπάρχουν σημαντικά μαθήματα να πάρετε από αυτό. Κάποιες φορές τα πράγματα που σας λείπουν μπορεί να είναι σημάδι για το τι είναι σημαντικό για εσάς, και ποιες πτυχές της ζωής σας τώρα θα θέλατε να αναπτύξετε περισσότερο.

 

Το να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν μπορούμε να συμμετέχουμε σε όλα μπορεί να είναι ένα από τα πιο σκληρά πράγματα που αντιμετωπίζουμε σαν άτομα που ζουν στο εξωτερικό. Είναι σημαντικό να ξέρουμε ότι αυτοί οι  άνθρωποι που είναι για εσάς είναι πιθανόν να μείνουν στη ζωή μας. Να τους θυμάστε αλλά και να αποδέχεστε νέους ανθρώπους και νέες εμπειρίες στην ζωή σας τώρα.

Υ.Γ. Αν το να νιώθετε μοναξιά, ενώ οι άλλοι είναι γύρω σας είναι χρόνιο και αν σας περιορίζει από το να ζείτε μια γεμάτη ζωή, σκεφτείτε να ζητήσετε υποστήριξη.

Τί πυροδοτεί το να νιώθετε μοναξιά, ενώ οι άλλοι είναι γύρω σας; Πώς αντιμετωπίζετε το να νιώθετε μοναξιά, ενώ οι άλλοι είναι γύρω σας; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας από κάτω και ας κερδίσουμε αυτό το συναίσθημα μαζί! Σας αρέσει να λαμβάνετε συχνές συμβουλές από εμάς σχετικά με τη ζωή στο εξωτερικό; Απλά κάντε εγγραφή στο δεκπενθήμερο ενημερωτικό μας δελτίο.

 

Ευχαριστίες στη Sophie Patrick για τη συνεισφορά της σε αυτό το άρθρο.