Τη διαχείριση μιας κατάστασης υγείας στο εξωτερικό… 16 στρατηγικές για να σας υποστηρίξει

Μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτικό όταν εμείς, ή κάποιος που αγαπάμε θα αρρωστήσει στο εξωτερικό. Καθώς και την (πολύ φυσιολογικό) σωματική και ψυχική αναταραχή της ασθένειας, βρισκόμαστε συχνά ασχολούνται με πρόσθετες προκλήσεις που είναι μοναδικά στη διεθνή ζωή.

Στη Διάσκεψη του Μαρτίου 2018 οικογένειες στην παγκόσμια μετάβαση (FIGT) , πήρα μαζί με επαγγελματίες υγειονομικής περίθαλψης και ζωτικότητα προπονητής Carolyn αναλύσει Rizzo για μια «συνομιλία τραπέζι κουζίνας» για ακριβώς αυτό το θέμα.

Εκείνοι που λαμβάνουν μέρος στη συζήτηση κυμάνθηκε από γονείς παιδιών με σοβαρές ιατρικές παθήσεις, στους συνεργάτες της σοβαρά άρρωστος ενήλικες, στους γιατρούς expat, πρώην ή νυν ασθενών. Κατέστη σαφές ότι όλοι οι τομείς της διεθνούς κοινότητας μοιράζονται τις προκλήσεις της ζωής στο εξωτερικό με μια ιατρική κατάσταση. Ιεραπόστολοι, πολυεθνικές εταιρείες, ερευνητές, κυβερνητικά τμήματα, ρομαντικά expats, μετεγκατάσταση εμπειρογνώμονες, και πολλοί άλλοι έλαβε επίσης μέρος στη συζήτηση.

Παρακάτω είναι μερικές από τις κοινές προκλήσεις που προέκυψαν από αυτό συναρπαστική συζήτηση με ειδικούς expats και expat φαν! Προσφέρουμε επίσης ορισμένες ήχου, υποστηρικτική στρατηγικές για να σας βοηθήσει να ξεπεράσουμε αυτές τις δυσκολίες.

 

Κοινές προκλήσεις όταν η ασθένεια χτυπά στο εξωτερικό

  • Απομόνωση (η πιο κοινή πρόκληση που αναφέρθηκαν) – περιλαμβάνει να μείνει μόνος σε ένα δωμάτιο νοσοκομείου ή αναρρώνει στο σπίτι, και να απομονωθεί σε μια απομακρυσμένη περιοχή του κόσμου
  • Έλλειψη υποστήριξης – μακριά από το συνηθισμένο σύστημα υποστήριξης, που μπορεί να χάσουμε συναισθηματική υποστήριξη ως καλά πρακτικής υποστήριξης (π.χ. σαν κάποιος να συλλέξει τα παιδιά από το σχολείο ή να φέρετε γεύματα στο σπίτι)
  • Ανεπαρκείς γνώσεις σχετικά με το τοπικό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης – τη διαδικασία, της κάλυψης και πληρωμή πρωτόκολλα, οδηγώντας μερικές φορές σε οικονομική πίεση ή/και κρίση
  • Εξοικείωσης με επιλογές για ιδιωτική ασφάλιση και κάλυψη
  • Έλλειψη εμπιστοσύνης στην τοπική ιατρική ομάδα/θεραπεία
  • Κακή επικοινωνία ή παρεξηγήσεις με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά όταν υπάρχει ένα φράγμα της γλώσσας ή πολιτισμική επικοινωνία διαφορές
  • Σωματική δυσφορία/πονώ
  • Συναισθηματική δυσφορία/πονώ – ενοχή, Αυτομομφή, αμφιβολία, αίσθηση απώλειας και θλίψης, άγχος /κατάθλιψη, απελπισία και η αδυναμία
  • Συντρίψει – έναν μακρύ κατάλογο των εργασίες για να ολοκληρωθεί, και μην ξέροντας πού να αρχίσω
  • Ανατροφή των παιδιών μπορεί να γίνει πιο δύσκολη, ειδικά εάν ένας γονέας πρέπει να χωρίσετε μεταξύ ιατρικές επισκέψεις και σπίτι ρουτίνα? τα παιδιά μπορεί επίσης να χρειαστεί επιπλέον συναισθηματική υποστήριξη σε μια στιγμή όταν συναισθηματική αποθεματικά των γονέων είναι χαμηλά

 

16 στρατηγικές να εξερευνήσουν και να καλλιεργήσουν

Οι ακόλουθοι δείκτες έχουν βοηθήσει αμέτρητα expats για να κρατήστε κωπηλασία μέσω ακατέργαστων υδάτων…

  1. Shift νοοτροπία σας από το να είναι ένα «θύμα» των περιστάσεών σας στον αρχηγό της δική σας (ή σας αγάπησαν το κάποιου) υγειονομική περίθαλψη. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως τις «διεπιστημονική ομάδα ηγέτης» ή ο «Συντονιστής φροντίδα διαπολιτισμική» όταν πρόκειται για την υγεία της οικογένειάς σας.
  2. Είναι προληπτική: σχέδιο ό, τι μπορείτε, προετοιμασία, και να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σχετικά με το πρωτόκολλο διάγνωση και θεραπεία, ιατρική κάλυψη σας, και το τοπικό ιατρικό σύστημα.
  3. Πρέπει να γνωρίζετε σας (ή σας αγάπησαν το κάποιου) προσωπική αντιμετώπιση στυλ και την ποιότητα της ενέργειας που φέρνετε στο τραπέζι.
  4. Prioritise self-care: ύπνος, χαλάρωση, κίνηση, αιθέρια έλαια, διατροφή και θεραπεία/coaching μπορεί να βοηθήσει να μας να «ξεκολλήσουμε».
  5. Πρακτική του mindfulness – αυτό μπορεί να σημαίνει μάθηση να είναι στην παρούσα στιγμή? σκάλισμα χρόνος για μια τακτική πρακτική της ακινησίας, διαλογισμό ή προσευχή. σύνδεση αναπνοή στην κίνηση? και παρατηρούμε μικρές απολαύσεις και τις χαρές.
  6. Εργασία μέσα από τα συναισθήματα της ενοχής και της ευθύνης για το τι συνέβη σε εσάς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπορεί να προτιμάτε να το κάνετε αυτό με ένας έμπειρος Σύμβουλος.
  7. Δώστε προσοχή στις ετικέτες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε – για παράδειγμα, βλέπετε τον εαυτό σας ως «επιζών» ή «ασθενής» ή «θύμα…»;
  8. Seize την ευκαιρία να ασκήσετε ένα νέο χόμπι ή να κάνετε κάτι που σας φέρνει χαρά.
  9. Αγκαλιάστε χιούμορ όταν είναι δυνατόν. Το γέλιο μας βοηθά να χαλαρώσετε, έχει οφέλη για την υγεία, και μας θυμίζει μια μεγαλύτερη εικόνα.
  10. Επιλέξτε προσεκτικά τι κάνετε κοινή χρήση, και με ποιον.
  11. Επιλέξει τη στάση σας και πώς να ανταποκριθεί σε καταστάσεις-είναι εντάξει για να λάβετε βοήθεια σχετικά με αυτό!
  12. Να έχετε πίστη. Αυτό μπορεί να σημαίνει στροφή προς τη θρησκεία σας, ή της στροφής προς μια φιλοσοφία ζωής που κρατά νόημα και ελπίδα για εσάς.
  13. Ανάπτυξη συστήματος υποστήριξης σας να συμπεριλάβει τοπική ανθρώπων, επαγγελματιών και ομάδων σε απευθείας σύνδεση ή πρόσωπο με πρόσωπο.
  14. Χρήση κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης συνειδητά! Μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή στήριξης και πληροφόρησης, αλλά επίσης μπορεί να είναι μια πηγή άγχουςόταν υπάρχει είναι διδασκει ή άχρηστες ανατροφοδότηση- ή όταν εντείνει την τάση μας να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας, ή τη ζωή μας, με τους άλλους.
  15. Πράξη ευγνωμοσύνης για ό, τι είναι εργασίας και το δικαίωμα. Θεωρούν αρχίζοντας ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης να συλλάβει αυτές τις στιγμές της εκτίμησης.
  16. Γιορτάστε μικρές και μεγάλες νίκες!

 

Μπορεί να θέλετε να εξετάσει που επιδιώκουν την επαγγελματική υποστήριξη. Δουλεύοντας με έναν έμπειρο ψυχολόγο ή πούλμαν, μπορείτε να μάθετε νέες προσεγγίσεις και δεξιότητες, καθώς και συγκεκριμένες τεχνικές για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν δύσκολες συναισθήματα. Θα έχετε επίσης ένα ασφαλές μέρος για να εκφράζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, να βρούμε λύσεις, και να αισθανθείτε ευτυχέστερους.

Αν αντιμετωπίζετε κάποια από τις παραπάνω προκλήσεις, πρέπει να γνωρίζετε ότι κατανοούμε. Οι σκέψεις μας είναι μαζί σας και σας στέλνουμε μεγάλη αγάπη και δύναμη.

 

Τι θα προσθέσει σε αυτή τη λίστα; Τι γνώσεις έχετε για εκείνους που αντιμετωπίζουν ασθένειες στο εξωτερικό; Ας μοιραστούμε συμβουλές μας και την υποστήριξη κάθε άλλο!

© Η Βίβιαν Χιονά

ΑΙΣΘΑΝΘΕΊΤΕ ΕΛΕΎΘΕΡΟΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΉΣΕΙ ΑΥΤΌ ΤΟ ΆΡΘΡΟ ΣΤΟ BLOG Ή ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΌ ΔΕΛΤΊΟ ΣΑΣ. Ζητάμε μόνο να αποδίδουν Expat Nest και να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: Expat Nest (www.expatnest.com) είναι μια επαγγελματική σε απευθείας σύνδεση υπηρεσία παροχής συμβουλών για expats.